sobota 20. července 2013

Když je málo času - břicho

Jelikož času není nikdy dost a někdy prostě na cvičení ne a ne najít ani 30 minut, rozhodla jsem se podělit se o své oblíbené fofr cviky a sestavy. Dnes břicho :) Příště zadek ;)

Oblíbila jsem si tuto sestavu z tohoto webu

Cviky:
Jumping jacks - skákání panáků
Russian twists - vytáčení trupu - já dělám s 3 kg činkou
Crunches - klasické sklapky
Jack knife sit-ups
Plank - výdrž ve vzporu
Oblique crunches - šikmé sklapky
Side plank - výdrž ve vzporu na boku
Vertical leg crunches - sklapky s nohama nahoře
Sit-ups - sklapky do sedu
Vystavil v
Štítky:

4 komentáře:

  1. Koouky20. července 2013 v 23:35

    Určitě i toto je účinné! :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Unknown21. července 2013 v 4:18

      je to fajn a dá se to vyšvihnout u zpráv :) já to zkouším teď zařazovat denně a uvidíme po 2-3 týdnech, zda bude nějaký pokrok na bříšku cítit.

      Vymazat
  2. Simiona23. července 2013 v 23:49

    taky zkusím zařadit častěji :-) mě daly zabrat hlavně jack knife sit-ups..masakr...

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Unknown6. srpna 2013 v 5:11

      dávala bych to obden, to si myslím, že stačí ;)

      Vymazat

Přihlásit se k odběru: Komentáře k příspěvku (Atom)