Dejte si do těla za 12 minut

Včera jsem si sestavila opět jednu sestavičku videí s Danielem a Kelli a místo svého obvyklého zahřátí jsem zkusila TOTO video :) Jmenuje se Fast Paced High Intensity Workout - Descending Ladder of Pain, trvá 12 minut a na první pohled je až nebezpečně obyčejné. Děláte pouze 4 cviky. V první chvíli jsem si říkala "Prosím? Jen 4 cviky? 12 minut?? A to mi má dát do těla?" :) Jak jsem se spletla...

Cviky jsou následující: angličáky bez kliku, kliky, výpady do strany s dotykem u země a skákané výpady dopředu "nůžky". Od každého cviku se dělá sestupně 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2 a 1 opakování naprosto bez přestávek. Takže 10 angličáků, hned 10 kliků, okamžitě 10 výpadů (na každou stranu, takže 20 dotyků u země) a 10 nůžek (1 přeskok=1) a hned 9 angličáků atd...

Cvíčo krásně ubíhá, pořád se něco děje a nakonec jsem za těch 12 minut spálila 100kcal :D (při váze cca 60 kg).

Takže doporučuju, je to mazec!