Pointa pyramidy jev postupném snižování počtu opakování jednotlivých cviků. My začneme od desítky. Uděláme 10 angličáků do lehu, 10 vězeňských dřepů, 10 panáků a 10/10 střídavých přeskakovaných výpadů do strany. Po této sérii bude následovat 9 kousků od každého cviku, pak 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2 a nakonec 1. Pauzy podle vlastní potřeby ;-)
Celkem tedy 55 opakování každého cviku za jedno kolo ;-)
1.cvik - angličák až do lehu na zem, kde zvedneme dlaně 10 cm nad podlahu
2.cvik - vězeňský dřep. Hlubší dřep s rukama za hlavou.
3.cvik - panáky
4.cvik - přeskakované výpady ze strany do strany, kdy děláme celkem 20 kousků (10/10 na každou stranu, strany střídáme)
MŮJ ČAS: 10:45 a váš?
NEZAPOMEŇTE SE PŘED CVIČENÍM PROTÁHNOUT A ZAHŘÁT ;-)
Žádné komentáře:
Okomentovat