Dnes to není čistokrevný HEC, ale spíš taková sestavička "nouzovka" :) K jejímu vytvoření mě inspirovala jedna má "cvičenka" a kamarádka, která kvůli nemocné dcerce nemůže chodit na naše matkocvíčo a sama si cvíčo ještě nesestaví. No a jelikož jsem na něco podobného narazila i kdesi na pinterestu, spojila jsem to se svými oblíbenými cviky (např. plavání na posílení zad je super) a vzniklo toto:
Nezapomeňte si před cvičením dát třeba minutku "švihadlo", poskoky s twistem spodní polovinou těla, pár výpadů dopředu, pár do strany, kruhy pažemi dopředu a dozadu, "jakože box" a podobně - aspoň 5 minut tělo připravujte na to, že bude cvičit ;) A po cvičení klasické protažení - spojení rukou za zády, před tělem (prsa, záda), přitažení nohy vestoje k zadku, k hrudníku (přední stehno, zadek), úklon vestoje do strany (záda, mezižeberní svalstvo) ;)
Žádné komentáře:
Okomentovat