InBody - srovnání

V pondělí jsem byla na InBody. Nedopadlo to dle mých představ, ale s odstupem pár dní (a po prvotním vzteku) hodnotím současný stav vlastně pozitivně :)

První lístek je z dubna, kdy jsem cvičila cca 2 měsíce a byla jsem 8m po porodu, druhý je po půl roce cvičení a stále jsem kojila a chodila na túry s kočárkem. Třetí je aktuální. Od srpna se procházky nekonají a přitvrdila jsem v trénincích. Trochu jsem ale povolila v jídle.

Co mě mrzí? Nejvíc celkový přírůstek tuku 2 kg. ALE pořád jsem na spodní hranici a mám celkově 12 kg tuku, což je OK.

Co mě těší? 100 g svalů přibyvších na mých pažích :D Je to trošinka, ale je a to je hlavní! Dále mě těší, že na stehnech mi trochu svalů ubylo. Nebýt toho tuku na nich navíc, tak je to super :)

Co si tedy z toho beru pro následujících pár měsíců?

1. zařazovat častěji posilování paží se zátěží
2. soustředit se na komplexní základní cviky a tím posilovat tělo celkově
3. hned jak to počasí dovolí, tak zařadit denně 30 minut švihadlo večer nebo kolo přes den
4. kontrolní měření cca v dubnu/květnu = před létem
5. v jídle se zas trochu srovnat a neužírat blbosti, radši navýšit příjem kvalitních potravin

Čeho chci docílit?

1. nabrat svaly na horní polovině těla
2. tuk udržet kde je a nebo i trochu na zadku a nohou ubrat
3. vylepšit sílu a udělat shyb (fitnessky se nesmějí a drží palce, shyby jsou mekka!!)