Jak začít zdravě jíst a hlavně jak to vydržet

Setkávám se dnes a denně s dotazy typu "Od ledna chci jíst zdravě a zhubnout xy kilo, můžu jíst ovoce odpoledne?". Má odpověď? Je to fuk. Pro začátek. Pokud jste obyčejná ženská,která má děti nebo studentka, která studuje a ještě chodí na brigády, začněte od základů a  tyhle detaily nechte fitness nadšencům a nebo se k nim propracujte až zmáknete start ;-)

A jaká jsou ta základní pravidla?

• Vynechejte evidentní prasárny
• Upřednostňujte zdravou úpravu jídla vařením,dušením,pečením
• Jezte pravidelně a ve vám vyhovujících intervalech cca 2-4 hod
• Každé jídlo by mělo obsahovat bílkovinu,sacharid i tuk
• Zkuste si týden zapisovat do sešitu všechno co jíte,kdy to jíte a kolik toho cca je a pak oslovte zkušenější kamarádku,ať na to hodí oko,zda je to rámcově ok
• Nastavte si taková pravidla,která vydržíte dodržovat tzv. na pořád a nebuďte přehnaně přísní
• Soustřeďte se,ať občasné zhřešení je opravdu jen občas a ne obden
• Přidejte pohyb a to jakýkoli. I to,že půjdete např s každou plenkou zvlášť do popelnice a nebo si budete chodit nalévat čaj po jednom hrnku do kuchyně se počítá. Nezhubnete tím deset kilo,ale podpoříte tělo ve správném fungování.
• Zkuste se soustředit na to,že vám jde v prvé řadě o zdravé návyky a zhubnutá kila berte jako fajn bonus, neupínejte se k číslu na váze

Pravidla jsou to už stokrát vyřčená,ale opakování je matka moudrosti ;-)  žijeme jen jednou,tak proč si kazit život přehnaným řešením podřadných věcí? ;-) Radujte se z drobností a pochvalte se i za malou snahu spočívající třeba ve vyřazení friťáku z vašeho repertoáru ;-)