sobota 26. července 2014

Kolo, bike&bicycle

Má nová vášeň :) vždy když se mi zadaří udat dítko na celý den, vyrazím sama škapat. Dnes to byl můj třetí výlet, 72 km za 4hodiny. Jezdím sama a užívám si, že nemusím za jízdy nonstop vše komentovat :) s holčičkou jezdíme taky hodně, ale co si budeme povídat...
1. Sama můžu jet na strekkingovém kole a tolik se nenadřu plus trek má rohy a klipsny (poznámka-sedačku mám na horském s mega hrubým vzorkem)
2. Netáhnu 15 kg zátěž
3. Nemusím řešit cizí čůrání, žízeň a "dolůůů" výkřiky
4. Když vjedu do díry, tak to bolí jen mě


První výlet byl s cílem Kokořín (70km). Druhý do Benátek nad Jizerou (60km). Dnes Mšeno :) vždy si vymyslím okruh po malých silnicích, ale jelikož jako správná žena tak trochu nejsem kámoš s mapou, tak ignoruji vrstevnice a kopce si nechávám jako překvápko :D a že se někdy zadaří. Obce Vysoká a Hostín mě budou asi strašit i ve snech ;)

Další věc, kterou ignoruji, je počasí. Vedro nevedro, hlídání se musí využít a proto vyperu, uklidím a v 10 jedu. Na to největší vedro 10-14 hod. A světe div se, až na žízeň, což u cvičení neznám, to dávám úplně v pohodě a i skoro bez potu ;)

Jediné negativum na kolování je to, že mám opálené tílko a kraťasy :) Jinak mi to neuvěřitelně rozšiřuje i obzory, což s oblibou píšu na facebook do "hned.po.návratu" statusů.

Kdo nečetl, přidávám je sem:

1.výlet
Den bez cácorky?  KOLO KOLO KOLO!
Čas: 8:30-13:30, cíl: Kokořín, vzdálenost: 70km
Poznatky:
přítel má na kole lepší brzdy a sedlo
- vítr fouká proti (vždycky)
- kopce nahoru jsou delší než ty dolu
- když jedu dolu, fouká proti (vždycky)
- obec Vysoká leží ku*va.fu*king vysoko
- technika mě vypeče (vždycky)
Dobrá zpráva: nebolí mě svaly
Špatná zpráva: bolí mě dlaně, za krkem, záda, zadek a taky to poblíž 

Suma sumárum - pocit, že jsem to ZVLÁDLA (a přežila-děkuji ohleduplným řidičům) je k NE-ZA-PLA-CE-NÍ...




2.výlet
Den bez cácorky - KOLO
Dnes trasa o cca 10 km kratší a o trochu méně členitá, ALE výletu předcházel hodinový trénink s kamarádem ( Tripple Tabata Back to Basics  + biceps + záda) a NAVÍC pocitová teplota mi přijde dnes o cca 10 st vyšší než minule, takže myslím, že se můžu pochválit - 60 km, 3h 20min.

Moje poznatky?
- kopce nahoru jsou vždycky na slunci a bez stínu
- pokud padnou šraňky, není poblíž stín
- když šlápnete do rozteklého asfaltu, tak se noha přilepí ke šlapce
- někdy když foukne je větší vedro než když nefoukalo
- nejlepší doping - špendlíky u cesty
- nejhorší "ledová káva" - Benátky nad Jizerou, náměstí
- hláška dne "Pohledy mají jen na zámku. Ale nemají nikdy známky a teď zrovna mají zavřeno."

Nějaké tipy kam bych mohla vyrazit za týden? 50 - 70 km okruh 


3.výlet
Den bez cácorky - opět KOLO 
Cíl: Mšeno a zpět (okruh), vzdálenost: 72 km, celkový čas: 4 hodiny

Opět pár poznatků:
- při sklízení obilí se práší
- při sklízení obilí se práší a vítr nese prach vždycky vaším směrem
- vysypané obilí klouže
- vysypaná sláma klouže víc než obilí
- rozježděná jablka/švestky/špendlíky kloužou taky
- dopravní značení u silnic připomíná komiks pro dospělé - všude samý kozy



- zásek dne - když si vyberete "malou silnici", aby tam nebyl provoz a v reálu po ní vede objížďka, grrrr
- propadák dne - to, že je někde rozhledna neznamená, že tam pořídíte pohled 
- můj kiks dne - zapomenout, že do Kropáčovy Vrutice vede snad 200 let stará dlážděná silnice byl pro mou prdel velký trest.... (a to jsme tamtudy jeli s drahoušem na moto stokrát)

Závěr - 70 km na jeden zátah je prozatím můj strop (teda hlavně pro můj zadek a jeho okolí).



Takže trochu šidím cvičení, protože dnes opravdu cvičit nebudu a včera jsme testovaly s cácorkou výbavu (nové šortky, rukavice, batoh) a daly jsme ráno 12 km a odpo 18 km, tak taky nebylo nic. Zítra bude asi rest a přes týden si naplánuji další "kolosobotu", která snad bude za týden, uvidíme ;)

A nezapomínejte na své bezpečí - blikačka a reflexní prvky jsou povinnost!! ;)



pondělí 21. července 2014

Forma aneb stres=+2kg

Jen tak jsem se dnes pro srovnání opět fotila a zde je výsledek. Dramatické události posledních pár týdnů v AFG plus vedro plus nervozní dítě rovná se cca 2 kila nahoře (užírám kraviny), ale to se nedá svítit a musí se hold zas počkat až se to všechno srovná. Lámat nic nebudu, to stejně nefunguje. Až to půjde, tak tělo ty kilča pustí samo ;)

Jo a taky jsem byla podruhé na kole - tentokrát 60 km, Benátky nad Jizerou ;) A na sobotu mám opět v plánu vyjet, tak snad klapne počasí a hlídání ;)

Jak zvládáte stres vy? Jíte? Nejíte? Mlsáte?

středa 16. července 2014

Červenec u nás - kolo, jídlo, sport

Léto je v plném proudu a tak se snažím si ho v rámci možností užívat :) Když mám hlídání, tak se snažím jezdit na kole (viz foto z Kokořínska a mých prvních 70 km v sedle). Taky se pokouším zas trochu učesat stravu a jíst zase saláty a nebo jako na fotce vlevo dole ryby (tilápie na másle, rýže, eidam). Trochu se věnuju i zahradě, což ale asi zas brzy přestanu, protože např. srp mě totálně přepral, hajzlík :) ono s malou za zády se neposekaná tráva u zdi srpí blbě :D No a jinak samozřejmě cvičím cvičím cvičím. Tento týden máme zavřenou sokolovnu, tak jsem si dala odpočinek od maminek a cvičím trochu doma. Objevila jsem super video od Boba Harpera na core, tak se mu zkusím aspoň 5x pověnovat a pak o něm třeba napíšu i víc :) Jo a taky trochu víc běhám, když je hlídání a uběhla jsem poprvé víc než 5 km ;) čas pod 6 min/km je teď můj cíl. Už jsem to zvládla, takže se snažím tak běžet pokaždé (uf uf). Létu zdar, milánci a držte se pokud míváte splín jako jsem měla já po neštěstí v Afghánistánu :( pusu, pa.



sobota 5. července 2014

Rozmanitost a všestrannost aneb vrtěti se vyplatilo

Který pohyb je nejlepší? Posilovna? HIIT? Běhání? Aerobik? Je toho spoustu a nejlepší je vlastně všechno. Ovšem pouze v kombinaci se vším. Základem zdravého a zároveň dobře vypadajícího těla je co nejkomplexnější pohyb. Můj blog, Můj názor. :)

Jak cvičím já? Začínala jsem kdysi se Zuzanou Light. Miluji ji. A její cvičení nejen že je náročnější, ale zároveň je tzv. celotělo. Teď mám svoje hodiny matkocvičení, kde se snažím o totéž. Protáhnout celé tělo. Zařazovat co nejvíc střídání cviků na zemi a vestoje, aby holky musely nahoru dolů nahoru dolů :) cviky izolovaný i komplexní. Věnovat se síle, ale i kondici a "udejchat toho co nejvíc". Občas ale cvičím i doma a ráda si dam třeba Jill. Nebo fitnessbleder videa, momentálně často toto na záda. Ale předevčírem jsem nevím proč zkusila něco, co mi vyvolalo hned v začátku pochybovačný a ironický úsměv. Tzv. Tany tany video  Při jeho cvičení žádný zázrak. Pot se dostavil jen díky předchozí půl hodině posilování, pohyby byly divný a v mém podání až úsměvný. Nu což, deset minut jsem se zavrtěla a ráno cítila "diskomfort" v oblasti nadprdelních bůčků. Dnes už to není diskomfort, ale namožené svaly. COŽE? Po vrtění prdelkou deset minut? Já co cvičím skoro denně? ANO. Protože to bylo nové, jiné, šok pro tělo.

TiffanyRotheWorkouts
Tiffany Rothe

Takže se nebojte toho co neznáte a zkoušejte všechno, protože až po vyzkoušení se dá s jistotou říct, zda to je nebo není k něčemu dobré ;)