Příprava na matkocvíčo

Svátky se pomalu chýlí ke konci a já se nemůžu dočkat,až začneme s maminkami zas naplno řádit na našem matkocvíču. A proto už jsem si na první týden nachystala rozpisy :-)

Jak vypadá naše cvičení a moje příprava?
Momentálně jedeme formát : kardio, pisilování celého těla, břicho.

Kardio = 10 minut, 20 pohybů á 30 vteřin. Např. chůze, vysoká kolena, výpady, angličáky, sumo dřepy s poskokem, simulace skákání přes švihadlo a podobně.

Posilování = 21 minut; 3 skupiny po 6 cvicích, každá šestice 2x za sebou. Opět interval 30 vteřin, takže 7 minut jeden blok,pauza na pití, 7 min druhý, pauza a 7 min třetí. Pak pauza a cca 10 minut hřicho.

Strečink na závěr a na začátku celkem cca 15 minut.

Suma sumárum hodinka se vším všudy ;-)

A moje příprava vypadá graficky takto: