sobota 20. července 2013

Když je málo času - břicho

Jelikož času není nikdy dost a někdy prostě na cvičení ne a ne najít ani 30 minut, rozhodla jsem se podělit se o své oblíbené fofr cviky a sestavy. Dnes břicho :) Příště zadek ;)

Oblíbila jsem si tuto sestavu z tohoto webu

Cviky:
Jumping jacks - skákání panáků
Russian twists - vytáčení trupu - já dělám s 3 kg činkou
Crunches - klasické sklapky
Plank - výdrž ve vzporu
Oblique crunches - šikmé sklapky
Side plank - výdrž ve vzporu na boku
Vertical leg crunches - sklapky s nohama nahoře
Sit-ups - sklapky do sedu

4 komentáře:

  1. Určitě i toto je účinné! :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. je to fajn a dá se to vyšvihnout u zpráv :) já to zkouším teď zařazovat denně a uvidíme po 2-3 týdnech, zda bude nějaký pokrok na bříšku cítit.

      Vymazat
  2. taky zkusím zařadit častěji :-) mě daly zabrat hlavně jack knife sit-ups..masakr...

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. dávala bych to obden, to si myslím, že stačí ;)

      Vymazat