Opět se vzedmula vlna...vlna výzev...jen nakouknu sem a nebo tam, případně onam, už na mě křičí z obrazovky nějaká ta čelenž :) Tyto akce mají několik společných rysů. Bývají 30ti denní, obsahují často je jeden cvik s zvyšujícím se počtem opakování. Uf. Co si o tom myslím? První věc - je fajn si dát cíl (nebo tomu říkejme výzva) a mít motivaci se denně hýbat a pokořovat každodenní hranice. Ale sakra proč jen 30 dní? Proč cvičit stylem - "Teď budu plnit 30 Day Crunch Challenge a až jí splním, tak se vrhnu na jinou.". To jako odcvičíte 30 dní (mimochodem počty opakování sestavené bůhvíkým) a tím jste s daným cvikem skončili? Cvičení by mělo být něco, co má místo v našem životě a děláme to automaticky a pravidelně stále a ne jen 30 dní...
Já sama jsem se do několika výzev zapojila. Bavily mě ale většinou jen do půlky a do té doby, než mi přestaly dělat radost a začaly být "strašákem v diáři"....
Další věc je jednostrannost. Dřep, zkracovačky, vzpor, angličák...všechno to jsou super cviky. Ale dělat každý den XY zkracovaček vám prostě pěkné a pevné břicho neudělá! Břišní svaly nejsou jen jeden monolit. Máme (velice zjednodušeně!!) přímý sval břišní, zevní šikmý sval břišní, vnitřní šikmý sval břišní a příčný sval břišní (plus se ke svalstvu břicha započítává ještě čtyřhranný sval bederní) a všechny tyto součásti je potřeba z různých úhlů zapojit...
Pokud chcete mít pěkné břicho/kulatý nepovislý zadek/pevná stehna/silné paže tak nestačí 30 dní dělat zkracovačky/dřepy/výpady/kliky, ale je potřeba cvičit komplexně celé tělo. Já se snažím řídit heslem "Důležitejší jsou pohyby než cviky" což znamená v překladu, že 10 angličáků mi toho dá mnohem víc, než samostatné dřepy, kliky a zkracovačky. Zkuste si dát jako výzvu třeba to, že nebudete týden VŮBEC doslazovat ;) Že nebudete solit, chodit do mekáče, jíst čokoládu nebo pít colu ;) A cvičení zařaďte do svého pravidelného denního režimu i bez výzev.
Jo a ještě jedna drobnost - cvičit by se mělo i podle toho, jak se cítíte a mě teda sakra demotivuje, když se mi nějaký den nechce dělat zkracovačky a v rozpise jich mám zrovna třeba 30. Představa, že druhý den jich tím pádem nebude 35 ale 65 moc lákavá není, tak se přemůžu a těch 30 teda udělám, no....a tím zabiju pointu cvičení - že by mělo být pro radost ;)
Tak jsem se vykecala :) berte to jako názor, ne jako dogma a koho výzvy baví a nakopávají, nechť si je plní dál, protože KAŽDÝ POHYB SE POČÍTÁ!!
Než jsem článek dopsala, narazila jsem na web přímo zabývající se výzvami http://30dayfitnesschallenges.com/ :)
Já bych řekla, že hodně lidí (převážně ženy) se do výzev zapojuje proto, aby měli nějaké zpestření. Někomu prostě nevyhovuje rutina, kdy 5x týdně cvičí podle různých videí. Pro mě osobně byla třeba výzva s angličáky nebo výzva s dřepy prostě skutečnou výzvou, protože oba cviky jsem nesnášela. :D Je pravda, že u ani jedné z výzev jsem nevydržela do konce. Jde spíš o to, že tady ty spolené výzvy mě moc neuspokojují. Už jsem to zmiňovala i ve svých článcích, že si mnohem raději dávám své osobní výzvy a jedu tak na vlastní triko. Jak píšeš, takové strašáky v diáři také ráda nemám. :))
OdpovědětVymazatA vůbec, nerada cvičím podle nějakých rozpisů, protože ne každý den je na cvičení nálada. :D Na druhou stranu, pokud chce člověk něčeho dosáhnout, nějaká nálada by měla jít stranou. :)) Toť můj názor.
za názor děkuju ;) vesměs se shodujeme. já to neodsuzuju celkově a rozhodně nezatracuju. jen to chce si uvědomit, že výzvy nejsou všemocný ;) btw ve 2/3 jsem odpískala Body Revolution - párkrát mi to "podle rozpisu" nevyšlo (byl kruháč tak jsem Jill vypustila a podobně) a ze dne na den mě přešla i chuť se k tomu vracet...
Vymazat