Skákací sestava, dnešní snídaně a kolo

Včera se mi zastesklo po švihadle a rozhodla jsem se, že až cácorka večer usne, tak si skočím. A aby mě to víc bavilo a lépe mi to utíkalo, tak jsem si skákání proložila kliky a dřepy. Vznikla malá sestavička na 30 minut. Celkem jsem v 10 kolech udělala 1000 přeskoků, 100 kliků (pánských) a 100 dřepů (5 kol jsem dělala normální a 5 kol se zvednutím nohy /unožením/). Kdo tápete v názvosloví, tak unožit je zvednout nohu vedle sebe ;) Podle obrázku jsem tedy neunožovala, ale unožovala poníž, protože jsem neohebná :D

Sestava tedy vypadala takto:

• 100 přeskoků - 50 s meziskokem a 50 snožmo

zdrojzdroj

• 10 kliků

zdroj

• 10 dřepů

zdroj

Pro milovníky čísel: 25 minut, 200 kcal, průměrný tep 131, maximální tep 149 ;)

Snídaně

Dnes byla cácorka v noci hodná, tak jsem měla i chuť si ráno udělat pracnější snídani. Udělala jsem si sýrovou omeletu - 1 vejce, 50g 30% eidamu nastrouhat nahrubo nabo nakrájet, 50 ml mléka a 30g celozrnné mouky. Smíchat, trochu osolit, dát na pánev a mňamka je hotová. K tomu zelenina. Je to trochu kaloričtější snídaně, ale zasytí nadlouho a je to fajn změna.

Opět pro milovníky počtů: cca 1700kJ (zeleninu jsem dala 200g průměr) a bílkoviny 26g, sacharidy 30g a tuky 21g.

Kolo

Odpoledne by už mělo snad být konečně taky příjemně, tak jsme si s cácorkou naplánovaly výlet k babičce a dědovi. Je to 7 km. Babička pracuje u nás ve městě, tak jí vyzvedneme a pojedeme společně. Malá si u nich 2 hodiny pohraje, já si hodím nohy nahoru a budu plánovat oslavu. Holčičce bude za pár dní rok, hrozně to letí. A pak pojedeme zas na kole domů. Máme to s babičkou 45 minut a samy 25 minut.

A i tady mám k dispozici čísla z minulé cesty - s doprovodem (=pomalá jízda oklikou) 45 min, 269 kcal, průměrný tep 120, maximum 150; bez doprovodu (=kratší cestou a po silnici) 27 min, 213 kcal, průměrný tep 138 a maximální tep 159.